Elaborez un plan de gestion du stress!

Et si vous aviez laissé le stress chronique s’installer ? Il existe des solutions pour retrouver l’harmonie! Vous sentez-vous stressé?



Trois étapes à suivre en cas de stress:

1. Réalisez quand quelque chose vous stresse (voir les signes d'un état de stress excessif)

Essayez de faire le lien entre le fait de vous sentir fatigué ou malade et les pressions auxquelles vous êtes confronté. Surveillez les avertissements physiques tels que tension musculaire, fatigue excessive ou migraines. Ces signes vous renseignent sur votre état intérieur. Soyez présents à vous-même et écoutez la petite voix intérieure…



2. Identifiez les causes

Essayez d'identifier les causes sous-jacentes de votre stress.

Triez les raisons possibles de votre stress en trois catégories: 1) celles qui offrent une solution pratique, 2) celles qui s’amélioreront avec le temps et 3) celles pour lesquelles vous ne pouvez rien faire.

Essayez de relâcher l’inquiétude des deuxième et troisième groupes et laissez-les partir…, vous pouvez par exemple utiliser la boîte à soucis.

3. Révisez votre style de vie

Pourriez-vous en prendre trop?

Y a-t-il des choses que vous faites qui pourraient être confiées à quelqu'un d'autre?

Pouvez-vous faire les choses plus tranquillement?

Pour répondre à ces questions, vous devrez peut-être donner la priorité à ce que vous essayez d’atteindre et réorganiser votre vie en conséquence.

Cela aidera à relâcher la pression qui peut résulter d'essayer de tout faire en même temps...

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© 2019 par Valérie Beaumont